25 ความจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ฉันได้เรียนรู้หลังจากสอนมา 25 ปี

หลายคนสามารถสมัครได้ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้นำชั้นเรียนหรือเข้าร่วมชั้นเรียน

Aleksey_Semykin / Adobe Stock

การถือกำเนิดของปี 2564 ถือเป็นปีที่ 25 ของฉันที่สอนและทำงานในฟิตเนส ฉันไม่แน่ใจจริงๆว่ามันเป็นไปได้อย่างไรตั้งแต่นั้นมาในหัวของฉันฉันอายุแค่ 25 เอง

แต่อนิจจามันเป็นเรื่องจริง เป็นปี 1996 เมื่อฉันเริ่มต้นอาชีพการสอนในฐานะผู้สอนแอโรบิกขั้นตอนเมื่อฉันเพิ่งจบมัธยมปลายและเริ่มเรียนวิทยาลัย ฉันอายุเพียง 18 ปีและเป็นคนที่อายุน้อยที่สุดในห้องและในทีมเสมอ ฉันยังเด็กและหิวโหยและแค่อยากจะย้ายและเรียนรู้ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันจะสอนทุกอย่างตั้งแต่ขั้นตอนจนถึงการเต้นแอโรบิคไฮโล, PiYo, เสื่อพิลาทิส, รองเท้าบูทกลางแจ้ง, รองเท้าบูทในร่ม, คลาสความแข็งแรง, คลาสปั่นจักรยาน, คลาสโยคะ, คลาส TRX และลูกผสมของทุกสิ่ง ฉันสร้างรูปแบบของตัวเองแล้ว ฉันเคยทำงานในโรงยิมขนาดใหญ่มหาวิทยาลัยสตูดิโอขนาดเล็กสตูดิโอบูติกอีเวนต์แบรนด์ใหญ่ บริษัท เทคโนโลยีตัวฉันเองและทุกอย่างในระหว่างนั้น

ตอนนี้อายุ 43 ปีฉันเป็นคนที่เก่าแก่ที่สุดคนหนึ่งในห้อง (เสมือน) หรือในทีมเสมอ แต่ฉันยังคงหิวและยังอยากขยับเท่านั้น สุภาษิตโบราณเกี่ยวกับอายุและปัญญาเป็นเรื่องจริง ภูมิปัญญานั้นมาจากความผิดพลาดหลายปีและการเรียนรู้มากมายด้วยวิธีที่ยากลำบาก แต่ถ้าคุณโชคดีพอที่จะอดทนและใส่ใจไปตลอดทางในบางครั้งคุณอาจจะเป็นคนฉลาดในห้องที่มีคำแนะนำที่จะบอกต่อ

สวัสดีฉันเอง

เพื่อเป็นปีที่ 25 ของฉันในสนามนี่คือความจริง 25 ข้อที่ฉันได้เรียนรู้ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการสอนหน้าชั้นเรียน แต่ฉันก็เป็นผู้เข้าร่วมตัวยงมาหลายปีแล้ว บทเรียนเหล่านี้จำนวนมากจะเป็นจริงไม่ว่าคุณจะเป็นครู หรือ ผู้เข้าร่วม และบางอย่างก็เป็นเพียงหลักการที่ดีโดยทั่วไปที่สามารถนำไปใช้นอกอุตสาหกรรมการออกกำลังกายได้เช่นกัน ที่นี่พวกเขาไม่ได้เรียงลำดับโดยเฉพาะ

1. ใหญ่กว่าฟิตเนส

มันใหญ่กว่าการ "แปลงร่าง" (การแปลงร่าง ในคำพูดเพราะแม้ว่ามันจะเป็นศัพท์ทางอุตสาหกรรมที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่คุณไม่ใช่ Transformer ร่างกายของคุณไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลง) มันใหญ่กว่าจำนวนผู้ติดตามคุณสมบัติหรือดอลลาร์ที่คุณมี นี่คือชีวิตและสุขภาพของผู้คนที่เรากำลังดำเนินการอยู่ บทบาทของเรามักมีอิทธิพลต่อสุขภาพของสังคมความเข้มแข็งของชุมชนและแม้กระทั่งการมีอายุยืนยาวของคนรุ่นต่อรุ่น มันใหญ่กว่าฟิตเนส "เฉยๆ" มาก

2. ดูแลร่างกายของคุณ

หากคุณอยู่ในอุตสาหกรรมนี้มันเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในร่างกายก็เป็นงานของคุณเช่นกัน นั่นหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายการรับประทานอาหารที่ดีการนอนหลับที่เหมาะสมเน้นไปที่การฟื้นตัวดูแลสุขภาพจิตการพักผ่อนวันละเวลาและสิ่งอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดสุขภาพของคุณ (แน่นอนว่าให้มองพฤติกรรมทั้งหมดนี้เป็นเป้าหมายภาพรวมโดยรวมแทนที่จะต้องบรรลุความสมบูรณ์แบบในแต่ละด้านทุกวัน)

3. ปลอดภัยไว้ก่อนปลอดภัยไว้ก่อนปลอดภัยไว้ก่อน

เมื่อฉันก้าวเข้ามาในห้องฉันมักจะปลอดภัยไว้ก่อนเสมอรูปแบบที่สองความสนุกเป็นอันดับสุดท้าย การสนุกแบบเหนือชั้นโดยไม่มีพื้นฐานของความปลอดภัยมาก่อนเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติที่ฉันเคยเห็นว่าเล่นได้ในรูปแบบที่น่าสยดสยอง การวิ่งไปทั่วห้องและกระโดดขึ้นไปบนหลังลู่วิ่งเพื่อโฆษณาชั้นเรียนอาจดูสนุก แต่อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทั้งผู้ฝึกสอนและลูกค้า ตัวอย่างของ ไม่ การรักษาความปลอดภัยยังสามารถทำให้เป็นเรื่องตลกขบขันที่อาจเป็นอันตรายต่อคนในชั้นเรียน ในฐานะลูกค้าคุณควรรู้สึกปลอดภัยทั้งทางร่างกายและอารมณ์ในชั้นเรียนหรือเซสชั่น

4. รู้จักเลนของคุณ

คุณสามารถหักเลี้ยวไปทั่วเลนนั้นได้ แต่อย่าข้ามไปยังอีกเลนหนึ่งเมื่อคุณไม่มีความเชี่ยวชาญโดยไม่ได้ศึกษาตัวเองก่อน ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้เป็นนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนโปรดระลึกถึงคำแนะนำด้านโภชนาการที่คุณเป็นและไม่มีคุณสมบัติที่จะให้ได้ มีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติพร้อมที่จะอ้างถึงเมื่อลูกค้าของคุณถาม ในหมายเหตุนั้นหากคุณในฐานะลูกค้า มี คำถามเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือโภชนาการขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนของคุณสำหรับคนที่พวกเขาไว้วางใจซึ่งคุณสามารถติดต่อได้

5. พึงทราบว่าอุตสาหกรรมนี้ถูกสร้างขึ้นจากความสามารถ

สมมติฐานเกี่ยวกับความหมายของการ“ มีสุขภาพดี” ว่าปัญหาใด ๆ และทั้งหมดสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานอาหารให้“ ดีขึ้น” หรือออกกำลังกายให้มากขึ้นและคุณสามารถบอกได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายหรือจิตใจของใครบางคนเพียงแค่มองไปที่สิ่งเหล่านั้นเป็นเพียง ปลายของภูเขาน้ำแข็ง. รับรู้และพยายามรวมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อุตสาหกรรมทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่คนฉกรรจ์โดยมี“ อุดมคติ” ที่เป็นอยู่ ไม่ รวม เราทุกคนต้องทำสิ่งนี้ให้ดีขึ้น

6. มีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวมากกว่าการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตา

อุตสาหกรรมการออกกำลังกายตั้งขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความสวยงามเหนือทุกสิ่ง อย่าติดกับดัก สุนทรียศาสตร์ไม่จำเป็นต้องถือเอาผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตหรือร่างกายเสมอไป การป้องกันโรคเรื้อรังและอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้นก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจเช่นกันในความคิดของฉัน

7. อย่ากลัวที่จะเป็น“ การเมือง”

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนคืองานของเรา คุณไม่สามารถแยกความสัมพันธ์ที่ต้องการช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นจากความเป็นจริงของชีวิตในร่างกายที่พวกเขาอาศัยอยู่

8. หากคุณเริ่มรู้สึกว่าเป็นหุ่นยนต์โอกาสที่คุณจะกลายเป็นหุ่นยนต์

บางสิ่งบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลง นั่นอาจหมายถึงแม้กระทั่งการสละเวลาเล็กน้อยเพื่อรีเฟรชตัวเอง เป็นการดีที่สุดที่จะไปถึงต้นตอของความรู้สึกนี้โดยเร็วแทนที่จะช้า สำหรับฉันโดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงเมื่อฉันสอนหรือประเภทของชั้นเรียนที่ฉันสอนเพื่อทำลายความน่าเบื่อ หากไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ได้ฉันอาจเปลี่ยนโครงสร้างของชั้นเรียนหรือเลือกเพลงโปรดทั้งหมดสำหรับเพลย์ลิสต์

9. ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่เป็นเรื่องของพวกเขา

ไม่ใช่การออกกำลังกายของคุณ มันเป็นของพวกเขา. แสดงด้วยการออกกำลังกายของคุณเองไม่ว่าจะทำเสร็จแล้วหรือหมดใจจนกว่าคุณจะสอนหรือฝึกอบรมเสร็จ หากคุณเป็นผู้เข้าร่วมโปรดสังเกตว่าครูของคุณดูกังวลกับการออกกำลังกายของตนเองในระหว่างชั้นเรียนมากกว่าที่คุณหรือคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนตอบสนองต่อการเขียนโปรแกรม

10. อย่าดูถูกพลังของดนตรี

สามารถเปลี่ยนชั้นเรียนเซสชั่นหรือประสบการณ์ของใครบางคนได้ดังนั้นจงทุ่มเทความพยายาม (ถ้าไม่มาก) ในการเลือกของคุณ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าหากเพลย์ลิสต์ให้พลังงานกับคุณสิ่งนั้นจะส่งต่อไปยังนักเรียนของคุณมากที่สุด

11. หมั่นฝึกฝนฝีมือของคุณ

สิ่งนี้ควรจะเกินความต้องการด้านการศึกษาต่อเนื่องของคุณ ฉันชอบเรียนรู้ว่ากิริยาต่างๆเข้าใกล้การเคลื่อนไหวอย่างไรและฉันก็ชอบที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับภาพรวมของสังคมและการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้น ดังนั้นในขณะที่ฉันอาจต้องใช้หน่วยจำนวนหนึ่งสำหรับการศึกษาต่อเนื่องเพื่อรับการรับรองที่ฉันมี แต่ฉันก็จะเข้าร่วมการบรรยายหรือฟังพอดแคสต์ด้วยความอยากรู้อยากเห็น ฉันไม่อยากสูญเสียความอยากรู้อยากเห็นทางปัญญาหรือทางกายภาพนั้นไป

12. เข้าชั้นเรียนของคนอื่นหรือฝึกกับผู้ฝึกสอนคนอื่น ๆ

คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการสอนชี้นำสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ นอกจากนี้ยังนำไปฝึกในรูปแบบต่างๆนอกเหนือจากสิ่งที่คุณสอน นี่คือที่ที่ฉันได้เรียนรู้มากที่สุด หากคุณเป็นโค้ชด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพฉันรับประกันได้ว่าหากคุณเข้าชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิสคุณจะได้เรียนรู้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คุณฝึกสอน คุณอาจเห็นรูปแบบการเคลื่อนไหวของคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนที่สามารถแจ้งการฝึกสอนของคุณเองได้ ในช่วงเวลาที่ไม่ใช่ COVID ฉันเข้าเรียนทุกประเภทเพราะฉันต้องการเห็นความแตกต่างในการฝึกแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเช่น squats, lunges, planks ฯลฯ มีอัญมณีซ่อนอยู่ทั่วสถานที่เกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งที่คุณ ทำได้ดีกว่า

13. มองให้ไกลกว่าเทรนด์

ไม่ว่าจะเป็นแฟชั่นอุปกรณ์ไปจนถึงสไตล์การเรียนไปจนถึงเทคโนโลยีไปจนถึงเทรนเนอร์ที่เป็นที่นิยมที่สุดในขณะนี้เทรนด์ย่อมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จับตาดูพวกเขาเข้าร่วมหากพวกเขาตรงกับคุณ แต่เข้าใจว่าหากคุณพึ่งพาเทรนด์เดียวอย่างเดียวมันอาจจะไม่คงอยู่ เช่นเดียวกันหากคุณเป็นนักออกกำลังกายตัวยงแทนที่จะเป็นเทรนเนอร์ แน่นอนลองสิ่งใหม่ ๆ หากพวกเขาสนใจคุณ แต่ก็ทำการค้นคว้าถามรอบ ๆ และใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสิ่งใหม่ล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดที่ปรากฏขึ้น และถ้าคุณชอบบางสิ่งก็จงยึดติดกับมันคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพียงเพราะรูปแบบใหม่ ๆ ยังคงปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ

14. การบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

วิธีที่คุณจัดการกับพวกเขาจะเป็นตัวกำหนดระยะเวลาที่คุณจะตกต่ำโอกาสที่พวกเขาจะกลับมาอีกครั้งและคุณจะเคลื่อนไหวได้อย่างไรในระยะยาว นอกจากนี้ไม่ว่าคุณจะตั้งใจหรือไม่วิธีที่คุณจัดการกับอาการบาดเจ็บของคุณเองจะเป็นแบบอย่างให้กับนักเรียนของคุณว่าพวกเขาควรจัดการกับพวกเขาอย่างไร หากคุณพยายามบังคับหรือขัดคำสั่งแพทย์นั่นอาจแสดงว่าพวกเขาก็โอเคที่จะทำเช่นนั้นเช่นกัน ตั้งสติ.

15. ยังคงอยู่ร่วมกันได้และว่านอนสอนง่าย

สิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้เพียงพอไม่ว่าคุณจะอยู่ในอุตสาหกรรมใดมีอะไรให้เรียนรู้วิธีเติบโตและสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอ หากคุณเคยไปถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณรู้ทุกอย่างแสดงว่าคุณทำผิดพลาดที่ไหนสักแห่ง ย้อนกลับไปประเมินอีกครั้ง ค้นหาเส้นทางแห่งการเติบโตแสวงหาความคิดเห็นเรียนรู้สิ่งใหม่เอี่ยมเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ไม่เพียง แต่จะให้บริการคุณในฐานะมนุษย์ในฐานะโค้ชและในฐานะมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังให้บริการลูกค้าของคุณด้วย ความปรารถนาของคุณที่จะเป็นโค้ชจะแสดงให้พวกเขาเห็นเช่นกัน

16. คาดว่าจะมีวิวัฒนาการของอุตสาหกรรมที่สอดคล้องกัน

เท่าที่ปี 2020 สอนเราทุกอย่างเกี่ยวกับ Pivot การหมุนเป็นสิ่งสำคัญมาก ก้าวต่อไปและก้าวไปข้างหน้าให้มากที่สุด

17. เข้าใจว่าคำพูดของคุณมีความสำคัญและควรเลือกอย่างชาญฉลาด

สิ่งที่คุณพูดกับผู้คนมักจะยึดติด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำที่คุณพูดเป็นคำที่คุณอยากจะยึดติด สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกสิ่งตั้งแต่ความคิดเห็นที่ดูหมิ่นเกี่ยวกับร่างกายของคุณเองหรือสิ่งที่คุณกินไปจนถึงการพูดถึงการมีร่างกายบางประเภทไปจนถึงความคิดเห็นที่ทำให้รู้สึกผิดและสร้างความอับอายในทุกรูปแบบ เราอยู่ที่นี่เพื่อสร้างคนขึ้นมาไม่ใช่ทำลายพวกเขา

18. อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้คน

คุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายจิตใจหรือชีวิตของผู้คน ละเว้นจากการแสดงความคิดเห็นต่อสาธารณะเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้โดยไม่ได้รับอนุญาต หรืออาจจะเลย

19. แสดงให้พร้อม

ใช้ความพยายามในการเตรียมชั้นเรียนหรือเซสชั่นของคุณเสมอ ไม่เป็นไรที่จะมีบันทึก ฉันมักจะเห็นเทรนเนอร์หรือครูมาพร้อมกับโน้ตมากกว่าที่จะแสดงตัวและแค่ปีกมัน

20. โซเชียลมีเดียมีประโยชน์มหาศาล แต่ไม่เคยแสดงภาพทั้งหมด

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณเห็นจะเป็นไปตามที่ปรากฏในฟีด การกดไลค์ไม่ได้ถือเอาประสิทธิภาพผู้ติดตามไม่ได้หมายความถึงคุณสมบัติโดยเนื้อแท้โพสต์ที่กำลังมาแรงไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดแฟน ๆ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนมาเป็นลูกค้าและผู้ที่มีความเฉลียวฉลาดไม่เคยรู้วิธีการพูดให้ชัดเจนโซเชียลทำหน้าที่ตามจุดประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการแพร่ระบาด แต่ส่วนที่ "แท้จริง" ของ IRL ยังไม่สามารถแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์

21. มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยพื้นฐาน ตลอดไป.

นี่เป็นเรื่องพื้นฐานของการฝึกอบรมมากพอ ๆ กับพื้นฐานของการสอน ต้องขอบคุณโซเชียลมีเดียการเคลื่อนไหวที่รุนแรง (เช่นการตีลังกากลับกำแพงเป็นเบอร์ปีส์เหนือกล่องที่ลงท้ายด้วยการวิดพื้นด้วยแขนเดียวจากหน้าผา) ทำให้ได้รับมุมมองมากมาย แต่ไม่จำเป็นต้องช่วยให้ใครบางคนเรียนรู้วิธีการ เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีตลอดทุกช่วงชีวิต เช่นเดียวกันกับการรู้วิธีตั้งโปรแกรมจัดคิวและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับลูกค้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนสอนหรือคนที่เรียนรู้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกลับมาตรวจสอบข้อมูลพื้นฐานเป็นครั้งคราว อย่ามองข้ามความสำคัญของการรู้วิธีหมอบแทงบานพับดันดึงไม้กระดานและสื่อสารอย่างถูกต้อง

22. ปกป้องทรัพย์สินทางปัญญาของคุณ

ซึ่งอาจรวมถึงชื่อแบรนด์ชั้นเรียนของแบรนด์รูปแบบหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณสร้าง ฯลฯ ระมัดระวังกับสัญญาที่คุณลงนามและนวัตกรรมที่คุณสร้างขึ้น

23. ควรอุ่นเครื่องเสมอ

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะทำ เตรียมชั้นเรียนให้พร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะทำ

24. อย่าลืมความรักในการเคลื่อนไหวของตัวเอง

กลับมาหารักนั้นเสมอ เสมอ.

25. ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ของ GD

อย่าเห็นแก่สิ่งนั้นและอย่าหยุดเฉลิมฉลองสิ่งนั้น

นี่เป็นอุตสาหกรรมที่มีการพัฒนาตลอดเวลาโดยมีกฎเกณฑ์และบรรทัดฐานที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่ตลอดหลายทศวรรษของการเปลี่ยนแปลงและแนวโน้มข้างต้นช่วยให้ฉันสำรวจทุกอย่างได้ ความจริงด้านการออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยให้ฉันนำทางไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของฉันซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าเป็นความสวยงามของการเคลื่อนไหว มันเป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกาย มันมีศักยภาพที่จะเป็นกระดูกสันหลังของทุกสิ่งที่เราทำ

!-- GDPR -->