รายการเรื่องรออ่านสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในเชิงบวก

โซเชียลมีเดียมีเพียงตัวอย่างหนังสือเท่านั้นที่สามารถบอกเล่าเรื่องราวที่ลึกซึ้งได้

    ภาพ VisualSpectrum / Getty

    ประมาณปี 2548 ฉันเริ่มออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน - ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อปรับเปลี่ยนร่างกายของฉันให้สวยงามอีกต่อไป นี่เป็นช่วงแรก ๆ ของ Facebook และก่อนหน้า Instagram ดังนั้นฉันจึงยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกาย สมาร์ทโฟนยังไม่เป็นที่นิยมดังนั้นการอัปโหลดภาพไปยังโซเชียลมีเดียบ่อยๆจึงไม่ใช่เรื่องสำคัญ หากไม่มีเทคโนโลยีนี้อยู่ที่ปลายนิ้วของเราการแสดงร่างกายที่หลากหลายในฟิตเนสก็ไม่มีอยู่จริง

    ไม่มีโอกาสที่จะเลื่อนโซเชียลมีเดียเพื่อหาแฮชแท็กเช่น #bodypositivefitness เพื่อดูคนที่ดูเหมือนฉัน นิตยสารในเวลานั้นขาดความเจ็บปวดในการเป็นตัวแทนของร่างกายที่หลากหลายดังนั้นคุณจึงค่อนข้างเป็น SOL ถ้าคุณดูไม่เหมือนร่างกายแบบลีน“ ในอุดมคติ” ในหน้ากระดาษมันเหล่านั้น

    ในตอนนี้ฉันมีร่างกายที่ใหญ่ขึ้นแม้ว่าฉันจะเคยเป็นเด็กและโตเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตาม (และแน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติมาก) เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันพยายามต่อสู้กับเรื่องนี้ด้วยการอดอาหารและออกกำลังกายมากขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวเพื่อพยายามทำให้ร่างกายของฉันเล็กลง

    ในช่วงเวลานี้ - และแม้แต่ในสภาพอากาศที่ขาดการเป็นตัวแทนสำหรับคนที่ดูเหมือนฉันฉันก็ยังมี "การเปลี่ยนแปลงด้านการออกกำลังกาย" ทั้งหมด ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเลยและรูปร่างหน้าตาของฉันก็ไม่ได้เปลี่ยนไปอย่างมาก สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปคือความคิดของฉัน และมันเปลี่ยนไปอย่างมาก ในที่สุดฉันก็เริ่มยอมรับความเป็นนักกีฬาของตัวเอง ฉันไม่ได้สนใจเกี่ยวกับตัวเลขบนเครื่องชั่งอีกต่อไป แต่มองไปที่เมตริกที่เกี่ยวข้องกับความสามารถด้านกีฬาของฉันแทน

    การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อฉันเริ่มทำงานกับโค้ชวิ่งที่มีร่างกายเหมือนของฉัน เธอเป็นคนแรกที่ฉันรู้จักด้วยรูปร่างที่คล้ายกันซึ่งกำลังทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของเธอโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการลดน้ำหนัก

    เธอใช้ชีวิตเหมือนนักกีฬาและสิ่งนี้เปลี่ยนทุกอย่างสำหรับฉัน นอกจากนี้ยังผลักดันให้ฉันได้เห็นว่ามีแหล่งข้อมูลการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายอะไรอีกบ้างที่ฉันสามารถหาได้ ฉันเริ่มค้นหาแรงบันดาลใจอื่น ๆ และในยุคแรก ๆ ของโซเชียลมีเดียหนังสือกลายเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ แม้ว่าหนังสือที่มีรูปแบบร่างกายที่หลากหลายยังขาดอยู่มาก แต่ฉันก็หันไปหาหนังสือที่มีอยู่ไม่กี่เล่ม พวกเขาเป็นประโยชน์กับฉันมาก แม้ว่าโซเชียลมีเดีย มี เป็นที่แพร่หลายในสมัยนั้นสื่อถึงหนังสือในลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งนั่นคือโซเชียลมีเดียแสดงตัวอย่างข้อมูลในขณะที่หนังสือสามารถบอกเล่าเรื่องราวที่ยิ่งใหญ่และเต็มอิ่มกว่าซึ่งสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเชื่อมโยงประสบการณ์ของผู้อื่นกับชีวิตของพวกเขาเอง เรื่องราวเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้

    ฉันไม่ค่อยรู้ย้อนกลับไปในปี 2548 ว่าฉันจะกลายเป็นผู้เขียนหนังสือออกกำลังกายที่มีร่างกายเป็นบวกด้วยตัวเอง หนังสือที่ฉันอ่านมีผลกระทบอย่างมากจนทำให้ชีวิตของฉันต้องจ่ายมันไปข้างหน้าเพื่อที่ฉันจะได้ช่วยให้คนอื่น ๆ ได้มีประสบการณ์ออกกำลังกายสำหรับทุกคนเช่นกัน

    เนื่องจากหนังสือออกกำลังกายที่มีร่างกายเป็นบวกมีบทบาทอย่างมากในชีวิตของฉันฉันจึงอยากแบ่งปันรายการโปรดของฉันกับคุณ ฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้เท่าที่พวกเขาช่วยฉัน!

    • 1

      Train Happy: แผนการออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายสำหรับร่างกายทุกส่วน โดย Tally Rye

      หนังสือเล่มนี้เน้นการค้นหาความสุขในการเคลื่อนไหวและการเรียนรู้กฎที่เข้มงวดของความคิดเกี่ยวกับวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร ไรย์ครอบคลุมโซเชียลมีเดียความคิดที่เปลี่ยนไปและอื่น ๆ หนังสือเล่มนี้มีข้อมูลดีๆมากมายและงานศิลปะก็สวยงาม

      อ่าน: $ 15, amazon.com; หรือ $ 18 bookshop.org

    • 2

      โยคะสำหรับทุกคน: 50 ท่าสำหรับร่างกายทุกประเภท โดย Dianne Bondy

      หนังสือเล่มนี้สาธิตท่าโยคะ 50 ท่าสำหรับร่างกายทุกประเภทโดยมีรูปแบบสามแบบเพื่อให้แต่ละท่าเข้าถึงได้มากที่สุด เป็นภาพที่น่าทึ่งด้วยการถ่ายภาพนางแบบจากทุกสาขาอาชีพซึ่งแสดงให้เห็นจริง ๆ ว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีไว้สำหรับคนประเภทใดประเภทหนึ่งหรือคนประเภทใดประเภทหนึ่งเท่านั้น

      อ่าน: $ 14, amazon.com; หรือ $ 18 bookshop.org

    • 3

      ฟิตเนสสำหรับทุกคน: 50 แบบฝึกหัดสำหรับร่างกายทุกประเภท โดย Louise Green

      ฉันมีความสุขที่ได้เขียนสิ่งนี้! เป็นฉบับออกกำลังกายในซีรีส์ที่มีตัวเลือกข้างต้นของฉัน โยคะสำหรับทุกคน. เช่นเดียวกับหนังสือเล่มนี้หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นถึงแบบฝึกหัด 50 แบบพร้อมด้วยรูปแบบต่างๆสามแบบเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความจำเป็นและยังจัดแสดงแบบจำลองต่างๆเพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีขนาดอายุและความสามารถที่แตกต่างกัน ฉันภูมิใจกับหนังสือเล่มนี้มาก

      อ่าน: $ 20, amazon.com; หรือ $ 18 bookshop.org

    • 4

      กำลังดำเนินการอย่างสวยงาม โดย Mirna Valerio

      Mirna Valerio เป็นนักร้องอัลตร้ารามาและถ้าคุณติดตามเธอบนอินสตาแกรม (The Mirniavator) คุณจะรู้ว่าวิญญาณของเธอติดเชื้อ บันทึกความทรงจำที่เป็นบวกกับร่างกายของเธอเล่าด้วยความซื่อสัตย์ดิบวิญญาณรักการผจญภัยและอารมณ์ขันที่เฉียบคม แสดงว่าใคร ๆ ก็เป็นนักกีฬาได้

      อ่าน: $ 11, amazon.com; หรือ $ 14 bookshop.org

    • 5

      Eat Sweat Play: กีฬาสามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้อย่างไร โดย Anna Kessel

      ฉันชอบหนังสือเล่มนี้ของ Anna Kessel นักเขียนกีฬาของสหราชอาณาจักร โทรเลข. หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่ากีฬามักถูกถ่ายทอดออกมาในรูปแบบที่ไม่ได้เป็น“ ผู้หญิง” โดยสิ้นเชิงและด้วยเหตุนี้ผู้หญิงบางคนจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยสิ้นเชิงเพราะข้อความนั้นไม่ใช่สำหรับเรา แม้ว่านี่จะไม่ใช่หนังสือที่เน้นเรื่องการปลดปล่อยความหลากหลายของขนาดโดยเฉพาะ แต่ก็สนับสนุนให้ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อให้พวกเขารู้สึกมีพลังและค้นหาเสียงของพวกเขาได้และนั่นก็เป็นผลดีต่อร่างกายในหนังสือของฉัน มันเขียนอย่างสนุกสนานและสร้างแรงบันดาลใจอย่างสวยงามดังที่เคสเซลแสดงให้เห็นว่าถ้าเรามีส่วนร่วมและกล้าที่จะเหงื่อออกกีฬาสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้จริงๆ

      อ่าน: $ 22, amazon.com

    • 6

      ไตรกีฬาสำหรับผู้หญิงทุกคน: คุณสามารถเป็นนักไตรกีฬาได้ ใช่. คุณ โดย Meredith Atwood

      Atwood เป็นนักไตรกีฬาโค้ชและนักเขียนไอรอนแมนสี่สมัย นี่คือหนังสือที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเดินทางของเธอที่จะต้องใช้ความยาวมากในขณะที่อยู่ในร่างกายที่ใหญ่ขึ้น Atwood มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งร่างกายและจิตใจในช่วงหลายปีที่ผ่านมา - รู้สึกแข็งแกร่งขึ้นมั่นใจและรับผิดชอบมากขึ้นและยังได้เขียนหนังสือเล่มโปรดของฉันอีกเล่มหนึ่งด้วย ปีแห่งความไร้สาระ. ไตรกีฬาสำหรับผู้หญิงทุกคน แสดงให้เห็นว่าคนจำนวนมากที่มีรูปร่างใหญ่ก็สามารถเหมาะสมและ TRI ได้เช่นกัน

      อ่าน: $ 18, amazon.com; หรือ $ 17 bookshop.org

    • 7

      Big Fit Girl: โอบกอดร่างกายที่คุณมี โดย Louise Green

      สาวใหญ่พอดี เป็นหนังสือเล่มแรกที่ฉันเขียน ฉันเขียนมันเพื่อวางบางสิ่งบางอย่างบนชั้นหนังสือที่ฉันคิดว่าขาดหายไป: ข้อมูลเกี่ยวกับการเข้าสู่การออกกำลังกายในร่างกายที่ใหญ่ขึ้นรวมถึงความคิดวัฒนธรรมการรับประทานอาหารความวิตกกังวลเกียร์และอื่น ๆ ในนั้นฉันแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของฉันกับ Big Fit Girls คนอื่น ๆ

      อ่าน: $ 11, amazon.com; หรือ $ 16 bookshop.org

    • 8

      นักไตรกีฬาไขมันช้า: ใช้ชีวิตตามความฝันของนักกีฬาในร่างกายที่คุณมีตอนนี้ โดย Jayne Williams

      ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้ในช่วงแรก ๆ ของการเดินทางไปสู่การมีสุขภาพที่ดีของร่างกายและมันทำให้มุมมองของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเกี่ยวกับความหมายของการเป็นนักกีฬา วิลเลียมส์ผู้มีไหวพริบดีพาเราผ่านเส้นทางการแข่งขันในฐานะนักไตรกีฬาที่มีร่างกายใหญ่โต แม้ว่าคุณจะไม่เคยวางแผนที่จะแข่งขันไตรกีฬา แต่หนังสือเล่มนี้ก็สนุกและน่าอ่านมาก!

      อ่าน: $ 15, amazon.com; หรือ $ 16 bookshop.org

    • 9

      ช้างในโรงยิม: คู่มือเชิงบวกของร่างกายในการเขียนเรื่องราวสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณเอง โดย Gillian Goerzen

      หนังสือเล่มนี้เปิดเผยเรื่องราวทั่วไปมากมายที่เราได้ยินในวัฒนธรรมการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกาย 12 นาทีต่อวันจะทำให้คุณ“ ใส่บิกินี่พร้อม” ไม่ว่าจะหมายถึงอะไรและให้มุมมองใหม่ ๆ แทน Goerzen มีความเป็นส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและยังใช้การวิจัยเพื่อสร้างกรณีของเธอ ฉันพบว่าหนังสือเล่มนี้ทำให้สดชื่นและเขียนขึ้นเพื่อบรรเทาความทุกข์ที่หลาย ๆ คนรู้สึกเมื่อคิดจะเริ่มออกกำลังกาย การอ่านที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้ฝึกสอนและผู้ที่เพิ่งก้าวเข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกาย

      อ่าน: $ 13, amazon.com; หรือ $ 14 bookshop.org