5 วิธีที่ฉันจะทำให้ความสุขของฉันเป็นศูนย์กลางและปกป้องความสงบสุขของฉัน

สิ่งเหล่านี้คือเครื่องมือที่ช่วยให้ฉันเติบโต

Marina Esmeraldo / Adobe Stock

ความสุขคือการแสดงออกถึงความกตัญญูเสียงหัวเราะและการเฉลิมฉลองของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสุขสีดำเกิดขึ้นภายในประสบการณ์ของคนผิวดำซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเก็บรักษาตนเองโดยรวมของเราเมื่อเผชิญกับการเหยียดสีผิวและการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง ในฐานะผู้หญิงผิวดำฉันสามารถสัมผัสกับความสุขและความสุขสีดำได้พร้อม ๆ กัน ความสุขสีดำเป็นการยืนยันถึงความเป็นมนุษย์ลมหายใจความรักเสียงหัวเราะของเรา แต่ความสุขสีดำไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากความโกรธ

ความโกรธทำให้เรามีไฟในการสร้างโลกที่เราอยากเห็น มักมีรากฐานมาจากความรักที่ลึกซึ้งต่อมนุษยชาติและหวังว่าจะมีวันที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามฉันพบว่าฉันจำเป็นต้องประมวลผลความโกรธดังนั้นจึงไม่ใช่ความโกรธแบบ“ ร้อน” ที่จะครอบงำฉัน แต่ความโกรธ“ เย็น” ที่ทำให้ฉันรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายมากขึ้น ทั้งสองอย่างเป็นความรู้สึกที่ถูกต้องเนื่องจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในประเทศนี้และทั่วโลกโดยรวม แต่สำหรับฉันความโกรธที่เย็นชาเป็นจุดที่ศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตมีอยู่จริง

ศิลปินและผู้จัดงานชุมชน Chaka Mkali ให้ความแตกต่างอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความโกรธที่ร้อนแรงและความโกรธที่เย็นชา “ ความโกรธที่ร้อนแรงเป็นอารมณ์เหมือนไฟที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งจะเข้าครอบงำคุณและทำให้คุณมอดไหม้ในที่สุด” Mkali บอกด้วยตัวเอง “ ความโกรธเย็นคำนวณได้ช่วยให้คุณมีโอกาสคิดและวางกลยุทธ์ คุณอยู่ในเส้นทางนี้เป็นระยะทางไกล” ความโกรธที่เย็นชานั้นไม่ได้ทำให้ความสุขสีดำของฉันหมดไป แต่มันกลับทำให้ Black joy ของฉันมีความหมายมากยิ่งขึ้น

เมื่อฉันให้สิทธิ์ตัวเองเพียง เป็น ด้วยอารมณ์ทั้งหมดของฉันความสุขสีดำวางอยู่ตรงกลาง หมายความว่าฉันไม่ได้ขอโครงสร้างของความขาวอีกต่อไปเพื่อตรวจสอบคุณค่าของฉันและคิดว่าตัวเองมีค่าเพียงเพราะฉันมีอยู่ ดังนั้นการดูแลตัวเองและความสุขสีดำจึงกลายเป็นศูนย์รวมของการปลดปล่อยที่รุนแรงดังที่ Audre Lorde แสดงออกอย่างมีชื่อเสียง นี่คือเครื่องมือที่ฉันใช้เพื่อปลูกฝังความสุขสีดำของฉันและปกป้องความสงบสุขของฉัน

1. โยคะ

ฉันใช้โยคะเป็นแนวทางปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเพื่อสนับสนุนการเดินทางดูแลตนเองตลอด 14 ปีที่ผ่านมา หลังจากฝึก 200 ชั่วโมงฉันได้เป็นครูสอนโยคะและร่วมก่อตั้ง BK Yoga Club ในบรู๊คลิน ในขณะที่หญิงผิวดำคนหนึ่งประสบกับการโจมตีอวัยวะภายในต่อความเป็นมนุษย์ของฉันการพบตัวเองบนเสื่อจึงกลายเป็นส่วนสำคัญในวันนี้ของฉัน บางวันระหว่างเล่นโยคะฉันกำลังปลูกฝังความสุขในขณะที่วันอื่น ๆ ฉันอยู่กับความรู้สึกโกรธและเศร้า โยคะเป็นคำเชิญให้อยู่ร่วมกับทุกสิ่ง

2. การทำงานของลมหายใจและการทำสมาธิ

การหายใจและการทำสมาธิโดยเจตนาช่วยให้ฉันยืนยันและเชื่อมโยงกับการดำรงอยู่ของฉัน การฝึกสมาธิทำให้ฉันนั่งอยู่กับความซับซ้อนของอารมณ์สังเกตความคิดและหยุดชั่วขณะ การฝึกสมาธิในตอนเช้าของฉันรวมถึงการนั่งเงียบ ๆ กับตัวเองเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีโดยเน้นที่การหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก การหยุดชั่วคราวนี้ทำให้ฉันมีโอกาสเปลี่ยนจากปฏิกิริยาตอบสนองอารมณ์ของฉันไปสู่การตอบสนองเชิงรุกมากขึ้นในขณะเดียวกันก็สร้างพื้นที่สำหรับความสุขและความเป็นไปได้ใหม่ ๆ

3. การดูแลตนเองของชุมชน

การดูแลตนเองของฉันจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีการดูแลตนเองในชุมชน แม้ว่าฉันจะเดินต่อไปบนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงตนเอง แต่ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันจากการกดขี่ทั้งภายในและภายนอกนั้นเชื่อมโยงกับโครงสร้างและระบบการกดขี่ที่ใหญ่กว่ามาก

“ ไม่มีคำว่า "ฉัน" ในสุขภาพ "Rebeckah Price ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพและผู้ก่อตั้ง IRISE Yoga กล่าวกับตนเอง “ ถ้าเราปลูกฝังแนวปฏิบัติในการดูแลตนเองและชุมชนโดยค่าเริ่มต้นเราจะสามารถเรียกคืนพื้นที่แห่งความสุขได้ ความสุขโดยรวมของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับกลุ่ม "เรา" ในการมีสุขภาพที่ดี "

เป้าหมายของฉันตลอดฤดูกาลนี้คือการรับผิดชอบต่อการเดินทางเพื่อเยียวยาของฉันกับเพื่อนที่มีใจเดียวกันในเส้นทางเดียวกัน ที่ BK Yoga Club เราได้จัดตั้งกลุ่มช่วยเหลือเสมือนจริงประจำสัปดาห์ชื่อ Hey Sis Let’s Check-In โดยร่วมมือกับนักบำบัด นี่เป็นโอกาสสำหรับผู้หญิงในการประมวลผลความไม่แน่นอนของการกักกันและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ฉันเพิ่งเข้าร่วมชมรมหนังสือรายสัปดาห์ที่เน้นความสัมพันธ์ร่วมสร้างกลุ่มเช็คอินเพื่อสุขภาพอีกกลุ่มและมีส่วนร่วมในการทำสมาธิและการอภิปรายที่นำโดยชุมชน กิจกรรมทั้งหมดนี้สนับสนุนฉันในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น

4. การบำบัด

ผลกระทบของ COVID-19 และการเหยียดสีผิวในประเทศนี้ถือเป็นภาระหนักที่ต้องแบกรับและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ต้องจำไว้ว่าฉันไม่ต้องพกติดตัวเอง ส่วนสำคัญของการปลูกฝัง Black joy อย่างต่อเนื่องสำหรับฉันคือการบำบัดด้วยการพูดคุย การบำบัดทำให้ฉันมีพื้นที่ที่จะอยู่กับความรู้สึกมากมายโดยไม่ต้องระบุว่าดีหรือไม่ดี ในการบำบัดฉันสามารถดำเนินการตามขั้นตอนของฉันได้แล้ว

“ สำหรับคนผิวดำที่เข้าใจการแสดงออกทางประวัติศาสตร์และเชิงระบบของการกดขี่การทารุณกรรมและการเพิกเฉยเราจำเป็นต้องมีพื้นที่ที่จะได้พบกับความสันโดษและการรักษา” โมนิกาทอมป์สัน LCSW นักบำบัดและผู้ก่อตั้ง Clinicians of the Diaspora กล่าว ตัวเอง. “ เมื่อคุณเลือกการบำบัดคุณเป็นคนเลือกเอง”

5. ความคิดสร้างสรรค์

แนวปฏิบัติด้านความคิดสร้างสรรค์และการดูแลสุขภาพของฉันเชื่อมโยงกับการดูแลตนเองอย่างละเอียดถี่ถ้วน ในฐานะกวีและนักแต่งเพลงฉันมีความสุขในการเล่าเรื่อง ยิ่งเราเล่าเรื่องราวของเรามากเท่าไหร่เราก็ยิ่งสามารถมองเห็นตัวตนของกันและกันได้มากขึ้นเท่านั้น ในฐานะผู้เสนอญัตติการเต้นรำเป็นการเฉลิมฉลองและแสดงภาพความสุขของฉัน เมื่อฉันย้ายฉันกำลังเฉลิมฉลองผู้คนที่มาก่อนฉันและทุกคนที่ฉันเป็นในปัจจุบัน ความคิดสร้างสรรค์ทำให้ฉันมีพื้นที่ในการจินตนาการถึงความสุขของคนผิวดำและเชื้อเชิญให้ฉันจินตนาการถึงโลกที่ยังไม่มีอยู่จริง

การฝึกฝน Black joy ไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น เราต้องปกป้องความสุขและตอบสนองตัวเองด้วยความกตัญญูความอดทนและความรัก แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นเครื่องมือที่ฉันใช้เพื่อก้าวผ่านประสบการณ์ของฉันไปพร้อมกับความตั้งใจของความสุข แต่ของคุณอาจแตกต่างออกไปและเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเพราะฉันมั่นใจว่าจะทำเช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแกะสลักพื้นที่นั้นออกมาเพื่อแสวงหาและรักษาความสุขสีดำของคุณให้แข็งแกร่งอย่างที่อาจจะเป็น ในที่สุดความสุขสีดำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสามารถในการเติบโตอย่างต่อเนื่องของเรา

!-- GDPR -->