วิธีค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณทุกครั้งและทุกครั้ง

ในพอดคาสต์ Checking In ของสัปดาห์นี้: เมื่อความสามารถทางวัฒนธรรมเป็นสิ่งสำคัญ

เชลซีวิกตอเรีย / Adobe Stock

สวัสดี. ฉันชื่อแคโรลีน ฉันเป็นบรรณาธิการบริหารของ SELF และโฮสต์ของพอดคาสต์คำแนะนำด้านสุขภาพใหม่ล่าสุดของเรา กำลังเช็คอิน. ในตอนล่าสุดของเราเรากำลังพูดถึงวิธีค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณ

ในตอนของวันนี้ผู้ฟังชื่อ Ecaroh โทรมาบอกเราว่าในฐานะผู้หญิงผิวดำเธอมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหานักบำบัดที่เธอรู้สึกสบายใจ Ecaroh มาจากเมืองเล็ก ๆ ในเท็กซัสและไม่ได้เติบโตมาโดยคิดมากเกี่ยวกับการบำบัด สิ่งนั้นเปลี่ยนไปเมื่อเธอไปเรียนที่วิทยาลัย “ ฉันเริ่มดิ้นรนเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไปที่สถาบันสีขาวเป็นหลัก” Ecaroh กล่าว “ ฉันรู้สึกโดดเดี่ยว และในที่สุดฉันก็ตัดสินใจ ฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้.”

เอคาโรห์ต้องการสำรวจความรู้สึกของเธอกับนักบำบัดและหลายสิ่งที่เธอต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างในชีวิตของเธอในฐานะผู้หญิงผิวดำ “ นั่นเป็นสิ่งที่ยากที่จะพูดถึงกับคนที่ไม่เข้าใจประสบการณ์นั้นโดยตรง” Ecaroh กล่าว ความชอบของเธอคือหานักบำบัดผิวดำเพื่อคุยด้วย แต่อาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ ของเท็กซัสเธอไม่พบนักบำบัดผิวดำให้เห็น ดังนั้นเธอจึงไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรต่อไปหรือจะหานักบำบัดที่เหมาะกับเธอได้อย่างไร - คนที่เธอรู้สึกสบายใจ

ตอนใหม่ของ กำลังเช็คอิน ออกมาทุกวันจันทร์ ฟังตอนของสัปดาห์นี้ด้านบนและรับตอนอื่น ๆ กำลังเช็คอิน บน Apple Podcasts, Spotify, Google หรือทุกที่ที่คุณฟังพอดคาสต์

  • Apple Podcasts
  • Spotify
  • Google Podcasts

การหานักบำบัดที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน การค้นหานักบำบัดมักต้องการเวลาความพยายามและเงินเป็นจำนวนมากไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม แต่ถ้าคุณกำลังมองหานักบำบัดที่แบ่งปันส่วนสำคัญของตัวตนของคุณหรือเข้าใจประสบการณ์ของคุณอย่างแท้จริงการค้นหานั้นอาจยากขึ้นไปอีก ดังนั้นสำหรับตอนของสัปดาห์นี้ กำลังเช็คอิน, ฉันคุยกับคนสองสามคนที่สามารถช่วยเอคาโรห์ - และผู้ฟังคนอื่น ๆ ในสถานการณ์เดียวกัน - พบว่าพวกเขาสมควรได้รับความช่วยเหลือ

ในการเริ่มต้นฉันคุยกับ Zahra Barnes บรรณาธิการบริหารของ SELF Zahra และฉันทำงานร่วมกันมาห้าปีแล้ว แต่การทำพอดแคสต์ด้วยกันเป็นเรื่องสนุกสำหรับเราก่อน ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา Zahra ได้เขียนและแก้ไขเรื่องราวมากมายที่ครอบคลุมถึงรายละเอียดของสุขภาพจิตโดยทั่วไปและความแตกต่างเฉพาะที่มาพร้อมกับการดูแลสุขภาพจิตและการเข้าถึงสำหรับคนผิวดำโดยเฉพาะ ในเดือนมิถุนายนเมื่อการประท้วงของคนผิวดำเกิดขึ้นหลังจากการเสียชีวิตอย่างน่าเศร้าของ George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery และคนผิวดำคนอื่น ๆ อีกมากมาย Zahra ได้เขียนบทความ 44 แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตสำหรับคนผิวดำที่พยายามเอาชีวิตรอดในประเทศนี้ เต็มไปด้วยแหล่งข้อมูลที่คนผิวดำสามารถขอความช่วยเหลือได้ตั้งแต่บัญชี Instagram ที่ทำลายสุขภาพจิตไปจนถึงคลับเพื่อสุขภาพเสมือนจริงไปจนถึงไดเรกทอรี Black therapy ชิ้นนี้ได้รับความชื่นชมอย่างล้นหลามจากผู้อ่านผิวดำที่พบว่ามันมีค่า ฉันรู้ว่าฉันต้องคุยกับ Zahra ในตอนนี้

เมื่อพูดถึงการค้นหานักบำบัดที่ทำให้คุณได้รับ Zahra จะแบ่งปันเคล็ดลับที่เธอหยิบขึ้นมาในช่วงหลายปีของการเขียนและแก้ไขเรื่องราวในเรื่องนี้ แต่ยังมาจากประสบการณ์ของเธอเองในฐานะผู้หญิงผิวดำในการบำบัดด้วย “ การมีใครสักคนที่ฉันไม่ต้องอธิบายบางเรื่องให้ฉันไม่ต้องสงสัยว่าพวกเขาจะสงสัยหรือไม่ว่าฉันพูดอะไรที่เหยียดผิวหรือเปล่ามันเป็นเพียงความสะดวกสบายและความผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น” Zahra กล่าว เธอกล่าวเสริมว่า:“ เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเราที่จะต้องมีพื้นที่ปลอดภัยเพื่อแสดงความรู้สึกทั้งหมดของเรา”

เคล็ดลับหลักอย่างหนึ่งของ Zahra สำหรับ Ecaroh คือการใช้ประโยชน์จากการเพิ่มขึ้นของ Teletherapy ซึ่งไม่สมบูรณ์แบบ แต่ทำให้การดูแลสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากเนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา “ นั่นเป็นการเปิดช่องว่างมากในการค้นหาคนที่ไม่ใช่คนในพื้นที่ แต่มีความยอดเยี่ยมในทุกๆด้าน” เธอกล่าว นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ใช้ไดเรกทอรีเช่น Psychology Today ที่ช่วยให้คุณสามารถกรองนักบำบัดด้วยการเสนอเทเลเทอราพีการประกันความพิเศษ (รวมถึงเอกลักษณ์ทางเชื้อชาติ) และอื่น ๆ

จากนั้นเพื่อทำความเข้าใจกับผู้เชี่ยวชาญ Zahra จึงพูดคุยกับ Jennifer Mullan, Psy.D. นักจิตวิทยาจากศูนย์ให้คำปรึกษาของ New Jersey City University มุลแลนอยู่ในภารกิจที่จะต้องทำในสิ่งที่เธออธิบายว่าเป็นการบำบัดด้วยการปลดปล่อยอาณานิคม “ ส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบปลดปล่อยอาณานิคมคือการช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกทำงานในการปลดปล่อยอาณานิคมหรือเลิกทำจัดรูปแบบใหม่ปรับโครงสร้างวิชาชีพด้านสุขภาพจิตของเราด้วยการทำงานเพื่อรักษาบาดแผลจากการกดขี่” เธอกล่าว เธอและ Zahra พูดคุยกันว่าการบำบัดแบบแยกส่วนมีลักษณะอย่างไรในทางปฏิบัติวิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยผ่านการบาดเจ็บทุกประเภทที่พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังแบกรับอยู่และเหตุใดจึงมีประโยชน์มากที่จะนำกรอบนี้มาใช้ในการบำบัด พวกเขายังได้รับเคล็ดลับบางประการที่ Ecaroh สามารถใช้เพื่อพิจารณาว่านักบำบัดคนต่อไปของเธอเหมาะสมกับเธอหรือไม่เช่นการสัมภาษณ์นักบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าเธอได้รับการดูแลที่เธอต้องการ

เพราะนั่นคือสิ่งนี้: คุณสมควรได้รับประสบการณ์การรักษาที่ปลอดภัยกับนักบำบัดที่ทุ่มเทให้กับการเติบโตและการรักษาของคุณในฐานะก ทั้งหมด บุคคลรวมถึงเชื้อชาติของคุณหรือส่วนอื่น ๆ ของอัตลักษณ์ของคุณที่เป็นรากฐานของตัวคุณ หากคุณต้องการสิ่งนั้นฉันหวังว่าคุณจะติดตามตอนนี้และคำแนะนำจะให้สิ่งที่คุณต้องการ

แสดงหมายเหตุ

คุณสามารถติดตาม Zahra Barnes บรรณาธิการบริหารของ SELF บนอินสตาแกรม @zahrabarnes และอ่านผลงานของเธอสำหรับ SELF เพิ่มเติมได้ที่นี่

Jennifer Mullan, Psy.D. เป็นนักจิตวิทยาที่ศูนย์ให้คำปรึกษาของมหาวิทยาลัยนิวเจอร์ซีย์ซิตี คุณสามารถติดตามเธอได้ที่ Instagram @decolonizingtherapy

คุณอาจชอบ
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นความดำและสุขภาพจิตการค้นหานักบำบัดที่ยอดเยี่ยมการทำความคุ้นเคยกับการบำบัดการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตเสมือนจริงนี่คือบทความบางส่วนจาก SELF ที่คุณอาจชอบ:

เกี่ยวกับสุขภาพจิตสีดำ:
17 ความรู้สึกเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะมีคนผิวดำในอเมริกา
หนังสือ 9 เล่มโดยนักบำบัดผิวดำที่จะช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ของคุณ
นักบำบัดผิวดำ 8 คนเกี่ยวกับคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือในตอนนี้
นักข่าวผิวดำ 9 คนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการปกปิดและรับมือกับ - ข่าว
ตอนนี้คนผิวดำสามารถหยุดพักได้แล้ว
Black Joy ไม่ได้มีความสำคัญ - จำเป็น
Taraji P.Henson ดูแลสุขภาพจิตวัยหมดประจำเดือนและตำนานของ 'ผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่ง'

ในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสม:
7 วิธีในการค้นหานักบำบัดราคาไม่แพงจริงๆ
วิธีการตัดสินใจระหว่างการพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษา
9 คำถามที่น่าอึดอัดที่คุณอาจต้องการถามนักบำบัดคนใหม่ของคุณ
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าการบำบัดได้ผลจริงหรือไม่?

เกี่ยวกับการคุ้นเคยกับการบำบัด (และ Teletherapy):
7 เคล็ดลับสำหรับทุกคนที่เริ่มการบำบัดเป็นครั้งแรก
วิธีการนัดหมาย Teletherapy ที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง
ฉันกำลังดิ้นรนกับ Teletherapy เหมือนกัน - และฉันก็เป็นจิตแพทย์
11 เคล็ดลับในการรับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดในตอนนี้

ในทรัพยากรสุขภาพจิตเสมือน:
44 แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตสำหรับคนผิวดำที่พยายามเอาชีวิตรอดในประเทศนี้
41 แอพสุขภาพจิตที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเล็กน้อย
10 กลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับทุกคนที่ดิ้นรนเพื่อก้าวผ่านปี 2020

!-- GDPR -->