7 เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำได้เพื่อช่วยป้องกันตัวเองจาก COVID-19 รูปแบบต่างๆ

ข้อควรระวังเหล่านี้มีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม

รูปภาพ dowell / Getty

ขณะนี้มี COVID-19 สายพันธุ์ใหม่ ๆ หลายสายพันธุ์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรระมัดระวังเป็นพิเศษ และถึงเวลาแล้วที่จะต้องลดจำนวนลงเป็นสองเท่าและมุ่งมั่นที่จะใช้มาตรการป้องกันที่เรารู้ว่าสามารถป้องกันตนเองและผู้อื่นจากโคโรนาไวรัส

เป็นเรื่องปกติที่ไวรัสจะกลายพันธุ์และในหลาย ๆ กรณีการกลายพันธุ์ไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อการติดเชื้อเราหรืออาการอาจรุนแรงเพียงใด แต่มีการกลายพันธุ์เล็กน้อยใน COVID-19 สายพันธุ์ใหม่ที่ผู้เชี่ยวชาญให้ความสนใจ การกลายพันธุ์เหล่านี้อาจทำให้สายพันธุ์เหล่านี้ติดเชื้อได้มากขึ้นซึ่งหมายความว่าไวรัสจะแพร่เชื้อสู่คนได้ง่ายขึ้น

แต่ตัวไวรัสเองก็ยังเหมือนเดิม มันยังคงแพร่กระจายไปในทางเดียวกันซึ่งหมายความว่าเครื่องมือด้านสาธารณสุขที่เรามีมาก่อนจะยังคงมีประโยชน์ SELF ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ และสิ่งที่สำคัญกว่าที่เคยคือการที่เราใช้มันจริงๆ ด้านล่างนี้เป็นวิธีการเล็ก ๆ แต่สำคัญที่คุณสามารถป้องกันตัวเองและคนอื่น ๆ จากโคโรนาไวรัสรวมถึงสายพันธุ์ใหม่ ๆ

1. สวมหน้ากากอนามัยอย่างเหมาะสม

การมาสก์หน้ายังคงเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันตัวเองจากโควิด -19 และเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส หน้ากากเป็นสิ่งกีดขวางทางกายภาพที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณสูดดมละอองทางเดินหายใจของผู้อื่นและป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายของคุณเอง

หน้ากากที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์นี้คือเครื่องช่วยหายใจ N95 และ KN95 แต่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ยังคงแนะนำให้บันทึกไว้สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ มาสก์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดอันดับต่อไปคือมาสก์ผ่าตัดสามชั้นตามด้วยมาสก์ผ้าสองและสามชั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขได้เรียกร้องให้ประชาชนเข้าถึงเครื่องช่วยหายใจและหน้ากากอนามัย N95 ได้ดีขึ้นแทนที่จะใช้หน้ากากผ้าเพียงอย่างเดียว อีกทางเลือกหนึ่งคือการสวมหน้ากากสองอันในเวลาเดียวกันซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพบางคนทำอยู่แล้วเพราะช่วยปกป้องและยืดอายุการใช้งาน N95 ของพวกเขา แต่การเพิ่มหน้ากากผ้าเป็นสองเท่าอาจทำให้หายใจลำบากเกินไป

สำหรับตอนนี้โปรดทราบว่าการสวมหน้ากากที่พอดีกับตัวคุณอย่างถูกต้อง (หมายถึงพอดีกับใบหน้า แต่ยังคงความสบายอยู่) เป็นสิ่งสำคัญและหน้ากากผ้าที่มีหลายชั้นจะให้การปกป้องได้มากขึ้น หากคุณต้องการสวมหน้ากากสองอันและไม่พบว่ามัน จำกัด การหายใจของคุณมากเกินไปมันอาจปกป้องคุณได้มากกว่าหน้ากากเดียว แต่ทั้ง CDC และผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขอื่น ๆ ไม่ได้เสนอสิ่งนี้เป็นคำแนะนำแบบครอบคลุมสำหรับประชาชนทั่วไปในขณะนี้

2. รับการฉีดวัคซีนเมื่อทำได้

ขณะนี้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ให้การอนุญาตให้ฉีดวัคซีน COVID-19 ในกรณีฉุกเฉิน 2 รายการ: อันที่พัฒนาโดย Pfizer และ BioNTech และอีกอันที่พัฒนาโดย Moderna ทั้งสองใช้เทคโนโลยี mRNA เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่ช่วยปกป้องคุณจาก COVID-19 และตอนนี้เรามีข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าวัคซีนทั้งสองดูเหมือนจะยังคงมีผลกับโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่ของสหราชอาณาจักร

แม้ว่าการเปิดตัววัคซีนในสหรัฐอเมริกาจะดำเนินไปอย่างช้าๆ แต่ขณะนี้เราได้เห็นการฉีดวัคซีน 1 ล้านครั้งต่อวัน และ Rochelle Walensky, M.D. , M.P.H. ผู้อำนวยการคนใหม่ของ CDC กล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าการฉีดวัคซีนจะมีให้บริการอย่างกว้างขวางมากขึ้นภายในสิ้นเดือนมีนาคม

3. จัดลำดับความสำคัญของการระบายอากาศที่ดี

ในบางกรณี COVID-19 สามารถแพร่กระจายผ่านการแพร่กระจายทางอากาศซึ่งหมายความว่าอนุภาคขนาดเล็กที่มีไวรัสอาจตกค้างอยู่ในอากาศหรือเดินทางได้ไกลกว่าหกฟุต การแพร่กระจายทางอากาศมักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนมีปฏิสัมพันธ์ในบ้านโดยไม่มีหน้ากากเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที

แต่การมีการระบายอากาศที่เหมาะสมจะช่วยลดโอกาสในการแพร่กระจายของละอองและละอองในอากาศ โดยพื้นฐานแล้วกระแสลมจะนำพาละอองที่อาจมีโคโรนาไวรัสออกไปแทนที่จะปล่อยให้คนสูดดมเข้าไปหรือตกลงไปในตาจมูกหรือปากของใครบางคน คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์การไหลเวียนของอากาศได้โดยเปิดหน้าต่าง (และถ้าปลอดภัยประตู) อยู่ข้างนอกหรือใช้พัดลมหรือระบบกรองอากาศในอาคาร CDC กล่าว

4. ล้างมือบ่อยๆ

ละอองในระบบทางเดินหายใจและอนุภาคสเปรย์ที่แพร่กระจาย COVID-19 ยังสามารถตกลงบนพื้นได้เช่นสินค้าในร้านขายของชำลูกบิดประตูหรือปุ่มลิฟต์เป็นต้น หากมีคนสัมผัสสิ่งของเหล่านั้นแล้วสัมผัสตาจมูกหรือปากอาจติดเชื้อได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโหมดการแพร่เชื้อนี้ซึ่งก็คือการแพร่กระจายโฟไมท์ไม่ใช่วิธีหลักที่ทำให้ COVID-19 แพร่กระจาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันให้ได้มากที่สุด นั่นหมายความว่าคุณควรทำความสะอาดพื้นที่ที่ใช้ร่วมกันเป็นประจำและล้างมือบ่อยๆ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการล้างมือในบางช่วงเวลาเช่นก่อนรับประทานอาหารก่อนสัมผัสใบหน้าและหลังเข้าห้องน้ำ หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถล้างมือได้คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แทนได้ (ตราบเท่าที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%)

5. หลีกเลี่ยงฝูงชนและการออกนอกบ้านที่ไม่จำเป็น

วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 คือการลดระยะเวลาที่คุณใช้ร่วมกับคนที่ไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณ ซึ่งรวมถึงการสังสรรค์ที่ไม่จำเป็นกับผู้คนจำนวนน้อยและการสังสรรค์ในฝูงชนจำนวนมาก

ฝูงชนมีความเสี่ยงที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากการมีผู้คนจำนวนมากขึ้นในพื้นที่เดียวทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่จะมีผู้ติดเชื้อ COVID-19 และหากแพร่กระจายผู้คนจำนวนมากมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ ไวรัสยังมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายระหว่างผู้ที่อยู่ใกล้ชิด (โดยเฉพาะในบ้านและ / หรือไม่มีหน้ากาก)

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยสิ่งสำคัญคือต้องลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมนั้นให้มากที่สุดซึ่งอาจหมายถึงการสวมหน้ากากรักษาจำนวนผู้เข้าร่วมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และถือ รวมตัวกันข้างนอก

6. อยู่ห่างจากสังคม

ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าไวรัสโคโรนาแพร่กระจายบ่อยที่สุดผ่านการแพร่กระจายแบบหยดน้ำ SELF ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ กรณีนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ที่มีอาการไอจามพูดคุยหรือตะโกนซึ่งทำให้พวกเขาขับละอองทางเดินหายใจที่มีเชื้อไวรัสออกไป จากนั้นคนอื่นสามารถสูดดมละอองเข้าไปหรือเข้าไปในตาจมูกหรือปากของบุคคลนั้นและเข้าไปแพร่เชื้อได้

การอยู่ห่างไกลจากสังคมหมายถึงการอยู่ห่างจากคนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยอย่างน้อยหกฟุตช่วยลดโอกาสที่ละอองทางเดินหายใจของคนอื่นจะมาถึงคุณ

7. รับการทดสอบตามความเหมาะสม

การให้การทดสอบ COVID-19 อย่างเพียงพอเป็นปัญหาในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ช่วงแรก ๆ ของการระบาด แต่การทดสอบที่มากขึ้นไม่น้อยไปกว่านั้นจะช่วยให้เราควบคุมและลดจำนวนผู้เสียชีวิตจาก COVID-19 ได้อย่างมาก

CDC ขอแนะนำให้คุณเข้ารับการทดสอบว่าคุณมีอาการของ COVID-19 หรือไม่เคยสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่ติดเชื้อ COVID-19 และหากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเสี่ยง (เช่นการเดินทางการเข้าร่วมการชุมนุมใหญ่หรือการอยู่ในที่ร่ม ความห่างเหินทางสังคมเป็นไปไม่ได้เป็นระยะเวลานาน)

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะทดสอบ COVID-19 ในเชิงลบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะข้ามรายการอื่น ๆ ในรายการนี้ไปได้ (รวมถึงการสวมหน้ากากอนามัยและการห่างเหินทางสังคม)

!-- GDPR -->