8 วิธีในการสร้างสิ่งต่างๆที่น่าจับตามองในตอนนี้

เรายังคงต้องมองไปข้างหน้าในวันพรุ่งนี้

รูปภาพ PM Images / Getty

มีหลายแง่มุมของชีวิตท่ามกลางการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ที่กำลังทำลายสุขภาพจิตของเราซึ่งฉันสงสัยว่าคุณต้องการให้ฉันแจกแจงทั้งหมด แต่ในขณะที่ฉันเริ่มคิดว่าฉันสามารถจัดการกับอารมณ์ที่หลากหลายที่ฉันกำลังเผชิญได้ตั้งแต่ความทุกข์ทรมานจากภาวะปกติไปจนถึงการต่อสู้กับความเหงา - ยังมีบางสิ่งที่ฉันไม่สามารถระบุได้ว่าแขวนอยู่ในช่องท้องของฉัน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตามมันกำลังทำให้ความหดหู่ของฉันรู้สึกลึกขึ้นความวิตกกังวลของฉันรัดแน่นขึ้นและความกลัวที่มีอยู่ทั่วไปของฉันหนักกว่าและฉันก็คิดไม่ออก ทำไม.

ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันได้รู้ว่ามันคืออะไร: ฉันไม่มีอะไรให้รออีกแล้ว สิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้อนาคตไม่แน่นอน เราสูญเสียความสามารถในการวางแผนชีวิตทั้งในแง่มุมใหญ่และเล็ก ๆ น้อย ๆ การแยกทางสังคมหมายความว่าไม่มีชั่วโมงแห่งความสุขไม่มีปาร์ตี้วันเกิดไม่มีวันที่ดูหนังที่ขอบฟ้า กิจกรรมวันหยุดการย้ายอาชีพการเปลี่ยนแปลงชีวิต? มากหรือน้อยถูกระงับ นรกแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์ก็สูญเสียพลังของพวกเขาไปในช่วงปลายสัปดาห์ด้วยการที่วันที่มีเลือดออกรวมกันเป็นหยดเดียวขนาดใหญ่

Limbo ไม่ได้เป็นสถานที่ที่ทำให้สุขภาพจิตของเราเจริญรุ่งเรือง ในกรณีที่ไม่สามารถมองไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือสร้างความหวังในอนาคตในกระเป๋าเล็ก ๆ ในระหว่างนี้ ดังนั้นในกรณีนี้จะช่วยคุณได้เช่นกันนี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ฉันได้รับการปลูกฝังความรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่รอคอยแม้จะติดอยู่คนเดียวในอพาร์ทเมนต์ของฉันเพื่ออนาคตอันใกล้ พวกเขาไม่ได้ทดแทนสิ่งที่เราสูญเสียไป แต่ตอนนี้พวกเขาต้องทำ

1. ใส่รายการทีวีภาพยนตร์และหนังสือที่กำลังจะออกฉายในปฏิทินของคุณ

ฉันรู้ว่าการระบาดใหญ่ทำให้ประแจในการเขียนโปรแกรมที่วางแผนไว้มากมาย (มีใครอีกคนที่บ้าๆบอ ๆ เกี่ยวกับตอนจบฤดูกาลที่กะทันหันใน กายวิภาคของ Grey?) แต่อย่างน้อยการสตรีมก็มักจะมีกระแส (ฮ่าฮ่า) ของสิ่งต่างๆอยู่ในท่อ จับตาดูโซเชียลมีเดียและเว็บไซต์ของบริการสตรีมมิ่งที่คุณเลือก (หรือ Google“ เร็ว ๆ นี้ที่ Netflix / Hulu / อะไรก็ได้” ถ้าคุณขี้เกียจเหมือนฉัน) เพื่อค้นหารายการและภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบเพื่อที่คุณจะได้เริ่มนับวันใหม่ เช่นเดียวกับหนังสือที่คุณแทบรอไม่ไหวที่จะอ่าน หากคุณยังไม่มีรายชื่อไปไซต์เช่น Goodreads มีรายการที่ผู้ใช้สร้างขึ้นมากมายสำหรับรุ่นปี 2020 ที่คาดว่าจะได้รับ

ฉันฉันมีวันที่ 15 พฤษภาคมเป็นวงกลมเพราะมันเป็นเวลา Avatar: The Last Airbender ในที่สุดก็เข้าชม Netflix และ 6 ตุลาคมได้รับการจัดสรรเมื่อฉันสามารถถือครองได้ในที่สุด ชีวิตที่มองไม่เห็นของ Addie LaRue โดย V.E. Schwab ในมือของฉัน

2. ในความเป็นจริงใส่อะไรก็ได้ในปฏิทิน

ฉันพบว่าบางครั้งสิ่งที่คุณต้องตั้งตาคอยคือสิ่งเตือนใจว่ามันอยู่ที่ขอบฟ้า ฉันเป็นสาวกปฏิทินมาโดยตลอดไม่ว่าจะเป็น G-Cal หรือ bullet journal และฉันก็มีนิสัยเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุขได้ในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์คุยกับคนที่คุณรักรายการทีวีตอนใหม่มาส์กหน้ารายสัปดาห์ อะไรก็ได้- ใส่ลงในปฏิทินและดูว่าจะช่วยสร้างความคาดหวังที่จำเป็นมากหรือไม่

3. บันทึกขนมหรือกิจกรรมบางอย่างสำหรับโอกาส "พิเศษ"

สิ่งต่าง ๆ ได้กลายเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายเล็กน้อยในครัวเรือนนี้ โดยพื้นฐานแล้วเวลาเป็นเพียงภาพลวงตาและยกเว้นสิ่งที่ขัดขวางการทำงานฉันพบว่าฉันทำในสิ่งที่ต้องการได้ดีเมื่อฉันต้องการ ในบางกรณีนี่คือการดูแลตัวเอง (เรากำลังอยู่ในช่วงระบาดอย่างแท้จริงฉันจะไม่เอาชนะตัวเองเพราะกินคุกกี้เป็นอาหารเช้า) แต่ในอีกแง่หนึ่งฉันกำลังปล้นตัวเอง ความเพลิดเพลินที่ฉันได้รับจากการปฏิบัติบางอย่างโดยทำให้เป็นเรื่องธรรมดา เหมือนกับวิธีที่คุณสามารถเรียกใช้เพลงที่คุณรักลงสู่พื้นได้โดยการเล่นซ้ำแล้วซ้ำอีก

ในความพยายามที่จะคืนความสมดุลให้กับจักรวาลและลิ้มรสความสุขที่ได้รับจากสิ่งที่ชื่นชอบบางอย่างฉันได้กำหนดกิจกรรมบางอย่างโดยพลการและถือว่าสำหรับโอกาสพิเศษเท่านั้น เทียนแฟนซีที่ฉันชอบคือตอนนี้สำหรับคืนวันศุกร์ อาหารเช้าสำหรับมื้อค่ำเป็นวันจันทร์ ค็อกเทลแฟนซีส่วนใหญ่มีไว้สำหรับวันที่ FaceTime ฉันจึงไม่ต้องดื่มคนเดียว แน่นอนคุณต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดและฝ่าฝืนกฎ แต่นั่นคือความตั้งใจที่มีค่า

4. ทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณรู้สึกเหมือนเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์

หากคุณเป็นคนที่เปลี่ยนไปใช้การทำงานจากที่บ้านความสมดุลระหว่างชีวิตในการทำงานและการทำงานของคุณอาจจะรู้สึกไม่สบายตัวขึ้นมาก แม้ว่าฉันคิดว่าการลดความหย่อนยานตัวเองเป็นสิ่งสำคัญและอย่าพยายามเลียนแบบวันทำงานทั่วไปจากที่บ้าน (เช่นฉันจะไม่เป็นคนแนะนำให้คุณแต่งตัวด้วยชุดทำงานเพื่อทำงานจากโซฟาของคุณ) บาง วิธีที่จะกำหนดขอบเขตระหว่างวันทำงานและเวลาที่คุณไม่อยู่ในนาฬิกาก็สำคัญพอ ๆ กัน มิฉะนั้นวันทั้งหมดของคุณจะมีเลือดออกไปพร้อมกันและวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณอาจไม่รู้สึกผ่อนคลายหรือกระปรี้กระเปร่าเท่าที่ควร ซึ่งหมายความว่า เห็นได้ชัด คุณจะไม่รอคอยพวกเขา และฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันคิดถึงวันหยุดสุดสัปดาห์

สิ่งที่ดูเหมือนในทางปฏิบัติจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ แต่นี่คือบางสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน: ฉันพยายามออกจากระบบในเวลาเดียวกันทุกคืน ฉันมี "ทำงาน PJs" และ "เลานจ์ PJs" ฉันไม่เช็คอีเมลที่ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ โดยพื้นฐานแล้วฉันทำในสิ่งที่ยังอยู่ในอำนาจของฉันเพื่อบังคับใช้สมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและเตือนตัวเองว่าตอนนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในกรณีที่ไม่มีสิ่งเหล่านั้นฉันพยายามทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลตัวเองในวันศุกร์อย่างหนักเพื่อเริ่มต้นสิ่งต่างๆ

5. มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง ว้าว ลงเส้น

ฉันเป็นคนที่มีแผน 5 ปีและมีวารสารที่จัดทำขึ้นเพื่อทำแผนที่เป้าหมายและความฝันในปัจจุบันและอนาคตดังนั้นคุณคงพอจะนึกออกว่าฉันจัดการกับโรคระบาดได้อย่างไรเพราะมันทำให้ฉันขาดความมั่นใจ (ไม่ดีไม่ดีเลย) ด้วยหลายสิ่งหลายอย่างในอากาศโดยหลักแล้วชีวิตของฉันและโลกในอีกด้านหนึ่งจะเป็นอย่างไร - ฉันไม่พบความสะดวกสบายในวิธีการปกติของฉัน .

แต่ฉันมุ่งเน้นไปที่การวางแผนวันหยุดพักผ่อนในฝันของฉัน การคิดถึงการเดินทางอาจดูเป็นเรื่องน่าหัวเราะสำหรับทุกสิ่ง แต่จริงๆแล้วมันก็ไร้สาระมากพอที่จะทำงานได้ ไม่เหมือนกับการพูดการวางแผนหนังสือเล่มต่อไปของฉันและการล้มสลายความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะหรือไม่เกี่ยวข้องในโลกหลังการระบาดวันหยุดที่ฉันวางแผนไว้จะเป็น "วันเดียว" ฝันแม้ภายใต้สถานการณ์ที่ดีที่สุด รู้ว่ามันไม่ใช่ เท่านั้น การระบาดใหญ่ที่ขวางทางฉันช่วยให้ฉันจับตาดูรางวัล - โดยที่รางวัลคือความรู้สึกของผลผลิตที่มีเดิมพันต่ำ

6. ส่งอีเมลหรือจดหมาย

คุณไม่ต้องหาเพื่อนทางจดหมายหรืออะไรเลย (แม้ว่านั่นจะเป็นตัวเลือกที่ฉันชอบและพูดถึงในบทความนี้อย่างแน่นอน) แต่ความสนุกในการรออีเมลหรือจดหมายจากใครบางคนนั้นมีพลังมากในตอนนี้ ถามเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่ามีใครต้องการเปลี่ยนจากการส่งข้อความตามปกติของคุณและเปลี่ยนเป็นการเขียนแบบยาวซึ่งกันและกัน ฉันเชื่อว่าเราสามารถใช้สิ่งดีๆมากกว่านี้ในกล่องจดหมายได้เสมอ

7. สั่งให้ตัวเองพิเศษ (จำใจ)

ฉันจะไม่โกหกมีบางสิ่งที่ควรพิจารณาในการเลือกซื้อสินค้าออนไลน์ในตอนนี้ มีการตัดสินใจว่าจะให้การสนับสนุนธุรกิจใดและจะเป็นนักช้อปที่มีสติรอบคอบได้อย่างไรในช่วงเวลาที่บางคนต้องพึ่งพาการซื้อสินค้าออนไลน์สำหรับสินค้าที่จำเป็นโดยไม่ต้องพูดถึงคนงานสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการบรรจุหีบห่อและการจัดส่งสินค้าของคุณ ทั้งหมดที่กล่าวมามันรู้สึกไม่จำเป็นที่จะแสร้งทำเป็นว่าผู้คนจำนวนมากไม่ได้ใช้การช็อปปิ้งเป็นวิธีที่จะมอบสิ่งที่คาดหวังให้กับตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล

โดยส่วนตัวแล้วฉันพยายามที่จะไม่สั่งซื้อของแบบสุ่มจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง แต่ได้ตัดสินใจว่าการซื้อแบบพิเศษโดยเจตนาเป็นครั้งคราวเป็นจุดสว่างที่มีประโยชน์ในชีวิตของฉัน เราทุกคนกำลังทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อให้ผ่านพ้นไปคุณรู้ไหม? เมื่อฉันสั่งซื้อบางอย่างฉันต้องให้การสนับสนุนธุรกิจขนาดเล็กที่ฉันหวังว่าจะรอดพ้นจากการแพร่ระบาด ฉันยังได้ห้ามการซื้อด้วยแรงกระตุ้นดังนั้นฉันจึงสามารถจับคู่สิ่งที่ "สนุก" กับการซื้อที่จำเป็นได้เมื่อเป็นไปได้ ฉันไม่ได้บอกว่านี่เป็นวิธีที่ถูกต้องหรือเป็นวิธีเดียวที่จะไปได้ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณทั้งคู่คิดถึงวิธีการจับจ่ายของคุณ และ อนุญาตให้ตัวเองมีน้ำใจและของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

8. เลือกวิดีโอเกมรายการทีวีหรือหนังสือที่น่าสนใจ

บางครั้งมันก็เป็นสิ่งเล็กน้อยจริงๆ ฉันหวังว่าฉันจะพูดเกินจริงเมื่อฉันพูดว่าเกมอย่าง Animal Crossing: New Horizons ทำให้ฉันต้องลุกจากเตียงในตอนเช้า แต่ความจริงก็คือความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งต่อไปไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการได้เห็นสิ่งใหม่ ๆ ในวันนี้ใน Nook's Cranny หรือรอให้ Redd มาปรากฏตัวบนเกาะของฉันเพื่อช่วยเติมเต็มความเป็นศิลปะของพิพิธภัณฑ์ให้ฉัน ความรู้สึกของการมีสิ่งใหม่ ๆ รอคอยทุกวัน

Animal Crossing อาจไม่ใช่ความบันเทิงที่คุณเลือก (และถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจเบื่อที่จะได้ยินเรื่องนี้ - ขออภัย!) แต่มีตัวเลือกมากมายให้เลือก หนังสือที่มีไม้แขวนเสื้อที่ยอดเยี่ยม รายการทีวีที่คุ้มค่าที่จะทำให้คุณต้องคลิก“ ตอนต่อไป” อยู่เสมอ ทุกสิ่งที่เมื่อคุณวางมันลงในวันพรุ่งนี้คุณแทบรอไม่ไหวที่จะหยิบมันขึ้นมาในวันพรุ่งนี้ การปลูกฝังความอยากรู้อยากเห็นเป็นพื้นฐานของการดูแลตนเอง ตอนนี้เราต้องรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นกว่าเดิมที่จะได้รู้ว่า“ ต่อไปจะเป็นอย่างไร” และในช่วงเวลาที่การขอให้โลกมี แต่ความวิตกกังวลการขอให้ความบันเทิงเป็นสิ่งทดแทนที่มีคุณภาพ